Auto Control


Ejerces el autocontrol, por adelantado, a través de la práctica del auto-calma, el ego-escepticismo, y reducir la actitud defensiva del ego

{hará mucho más bueno que tratar de ejercer la fuerza de voluntad después de que las situaciones se salen de control}.

Auto-Calma
  1. Actividades escapistas: un buen libro, música, actividades recreativas o deportivas rigurosas y extremas, etc.

  2. Meditación: Sentada, Introspectiva, De atención plena o De imágenes guidas, mediación trascendental, etc.

Ego-escepticismo

  1. No siempre tienes tú una visión precisa del mundo

  2. Cada un@ de nosotr@s tiene una visión unilateral de las cosas y nuestr@s opiniones son, en promedio, probablemente tan equivocado como el de cualquier otra persona.

Actitud Defensiva

Los eventos que amenazan nuestr@ ego y nos hacen sentir mal con nosotr@s mism@s tienen consecuencias reales e importantes. Naturalmente, las personas experimentan negativas emociones a tales eventos. Recuerdas que

1. Las amenazas a tu ego no tienen implicaciones reales.

2. Fomenta una actitud permanente de autocompasión, acercándote a ti mism@ con amabilidad, preocupación y perdón, reconociendo que eres, después de todo, solo human@.

3. Dirige tu atención a lidiar con los resultados tangibles de los eventos negativos.

4. Adopte una actitud amable, comprensiva, sin prejuicios y de aceptación hacia ti mism@.

5. Acepta el hecho de que no eres perfecto y, por lo tanto, experimentarás fracasos, reveses y pérdidas.